삼성 헬스앱 사용법 정리 - 건강 목표 설정과 데이터 확인하는 법

 

 

제 아버지가 70대 중반이신데, 얼마 전부터 건강에 관심이 많으셔서 "스마트폰에서 걸음수 좀 확인하고 싶다"고 하시더라고요.

 

그런데 막상 삼성 헬스 앱을 보니까 메뉴가 너무 복잡하고, 어디서 뭘 설정해야 하는지 도통 모르겠다고 하셨어요.

 

저도 처음에는 단순히 걸음수만 보는 앱인 줄 알았는데, 알고 보니 혈압, 혈당, 약 복용 알림까지 모든 건강 관리를 한 번에 할 수 있는 정말 유용한 앱이더라고요.

 

이 글을 끝까지 읽으시면 마지막에 어르신분들이 앱을 더 쉽게 사용할 수 있는 숨겨진 기능들도 알려드릴게요!

 

이 글에서 얻어가실 수 있는 것들

• 삼성 헬스 앱의 기본 사용법과 초기 설정 방법
• 걸음수, 운동, 체중 등 건강 목표를 쉽게 설정하는 법
• 혈압, 혈당 기록하고 약 복용 알림 설정하는 방법

 

삼성 헬스 앱을 사용하기 전에 알아두면 좋은 정보

삼성 헬스 앱은 여러분의 스마트폰에 기본으로 설치되어 있는 건강 관리 앱이에요. 걸음수 측정부터 시작해서 혈압, 혈당 관리, 약 복용 알림까지 모든 건강 정보를 한 곳에서 관리할 수 있는 정말 유용한 도구랍니다.

 

앱 단독으로도 충분해요

많은 분들이 "갤럭시 워치가 있어야 하는 거 아닌가?" 하고 걱정하시는데, 전혀 그렇지 않아요. 스마트폰만으로도 다음과 같은 기능들을 충분히 사용하실 수 있어요.

• 걸음수 자동 측정: 스마트폰을 들고 다니기만 하면 걸음수가 자동으로 기록돼요
• 운동 기록: 산책, 등산, 자전거 타기 등 100가지 이상의 운동을 기록할 수 있어요
• 혈압/혈당 기록: 집에서 측정한 수치를 직접 입력해서 관리할 수 있어요
• 약 복용 알림: 정해진 시간에 약 먹으라고 알림을 받을 수 있어요

 

데이터 걱정은 안 하셔도 돼요

"데이터 요금이 많이 나오는 거 아닌가?" 걱정하시는 분들도 계신데, 삼성 헬스는 데이터를 거의 사용하지 않아요. 단순히 걸음수나 건강 정보를 확인하는 정도로는 데이터 요금에 거의 영향이 없으니 안심하세요.

기능	데이터 사용량	권장사항
걸음수 확인	거의 없음	언제든 사용 가능
운동 기록	매우 적음	언제든 사용 가능
건강 데이터 동기화	적음	와이파이 환경 권장

 

삼성 헬스 앱 처음 시작하기

이제 본격적으로 삼성 헬스 앱을 사용해볼까요? 처음 시작하는 분들도 차근차근 따라하시면 쉽게 설정하실 수 있어요.

 

 

방법 1: 앱 찾아서 실행하기

삼성 헬스 앱은 대부분의 갤럭시 스마트폰에 처음부터 설치되어 있어요.

스마트폰 화면에서 삼성 헬스 앱을 찾아보세요. 하트 모양에 'S Health'라고 써있는 아이콘이 삼성 헬스 앱이에요.

1. 스마트폰 홈 화면에서 앱들을 살펴보세요
2. 하트 모양의 삼성 헬스 아이콘을 찾아 선택하세요
3. 만약 앱이 보이지 않는다면, 화면을 위아래로 밀어서 더 찾아보세요
4. 그래도 없다면 플레이스토어에서 'Samsung Health'를 검색해 설치하세요

 

방법 2: 삼성 계정으로 로그인하기

앱을 처음 실행하면 계정 로그인 화면이 나타나요. 이건 여러분의 건강 데이터를 안전하게 보관하기 위해서예요.

 

삼성 계정으로 로그인해주세요. 로그인하면 스마트폰을 바꿔도 건강 기록이 사라지지 않아요.

1. '삼성 계정으로 로그인' 버튼을 선택하세요
2. 갤럭시 스마트폰을 사용하고 계시다면 이미 계정이 연결되어 있을 거예요
3. 비밀번호나 지문 인증으로 로그인을 완료하세요
4. 처음이라면 간단한 가입 절차를 진행하시면 돼요

 

방법 3: 기본 정보 입력하기

로그인 후에는 정확한 건강 관리를 위해 기본 정보를 입력해야 해요. 걱정 마세요, 복잡하지 않아요!

 

나이, 키, 몸무게 등 기본 정보를 입력해주세요. 이 정보로 여러분에게 맞는 건강 목표를 제안해드려요.

1. 성별을 선택하세요
2. 생년월일을 입력하세요 (나이 계산용)
3. 키와 몸무게를 정확히 입력하세요
4. 활동 수준을 선택하세요 (주로 앉아서 생활, 가벼운 활동 등)

이 정보는 나중에 언제든 수정할 수 있으니까 대략적으로라도 입력해두시면 돼요.

 

방법 4: 필요한 권한 허용하기

앱이 제대로 작동하려면 몇 가지 권한을 허용해야 해요. 어르신분들이 가장 궁금해하시는 부분이기도 하죠.

 

 

앱이 요청하는 권한들을 허용해주세요. 여러분의 건강 정보를 기록하는 데 필요한 권한들이에요.

• 위치 권한: 산책이나 운동할 때 거리 측정용
• 신체 활동 권한: 걸음수 자동 측정용
• 알림 권한: 약 복용 알림이나 목표 달성 알림용
• 카메라 권한: 처방전이나 음식 바코드 스캔용 (선택사항)

"권한을 허용하면 개인정보가 유출되는 거 아닌가?" 걱정하실 필요 없어요. 삼성에서는 여러분의 건강 정보를 매우 엄격하게 보호하고 있답니다.

아버지께서 처음에는 "이런 권한 허용하는 게 무섭다"고 하셨는데, 지금은 "이렇게 편한 줄 몰랐다"고 하세요!

 

 

건강 목표 설정하는 방법

이제 본격적으로 건강 목표를 설정해볼까요? 삼성 헬스에서는 걸음수부터 체중 관리까지 다양한 목표를 세울 수 있어요.

 

 

방법 5: 걸음수 목표 설정하기

가장 기본이 되는 걸음수 목표부터 설정해보겠어요.

홈 화면에서 걸음수 항목을 선택한 후 목표를 설정해보세요. 처음엔 6,000보로 시작하는 것을 추천해요.

1. 삼성 헬스 앱 홈 화면에서 '걸음수' 칸을 선택하세요
2. 화면 오른쪽 상단의 점 3개 메뉴를 선택하세요
3. '목표 설정'을 선택하세요
4. 원하는 일일 목표 걸음수를 입력하세요

어르신분들께 추천하는 걸음수 목표:

• 평소 운동을 안 하셨다면: 4,000~5,000보
• 가끔 산책하신다면: 6,000~7,000보
• 꾸준히 운동하신다면: 8,000~10,000보

너무 높은 목표를 잡으면 오히려 스트레스가 될 수 있으니, 달성 가능한 목표부터 시작하세요!

 

 

방법 6: 운동 목표 설정하기

걸음수 외에도 다양한 운동 목표를 설정할 수 있어요.

원하는 운동을 선택하고 시간이나 거리 목표를 정해보세요. 산책, 등산, 자전거 타기 등 100가지 이상의 운동을 선택할 수 있어요.

1. 홈 화면에서 맨 위에 '운동' 항목을 찾아보세요
2. 하고 싶은 운동을 선택하세요 (걷기, 달리기, 자전거 등)
3. '목표 설정'을 선택하세요
4. 시간, 거리, 칼로리 중 원하는 목표를 설정하세요

어르신분들께 인기 있는 운동들

• 걷기: 30분 또는 2km
• 등산: 1시간 또는 300칼로리
• 자전거: 45분 또는 5km

 

방법 7: 체중 목표 설정하기

체중 관리도 삼성 헬스에서 쉽게 할 수 있어요.

현재 체중을 입력하고 목표 체중을 설정해보세요. 급격한 체중 변화보다는 천천히 건강하게 관리하는 게 중요해요.

1. 홈 화면에서 '체중' 항목을 선택하세요
2. 오른쪽 상단의 '더보기' 버튼을 선택하세요
3. '목표 설정'을 선택하세요
4. 목표 체중을 입력하세요

 

앱에서는 너무 무리한 목표는 설정하지 못하게 막아주니까, 건강한 범위 내에서 목표를 잡을 수 있어요.

 

지금까지 읽어주신 분들을 위해 마지막에 훨씬 더 유용한 사용법들을 준비해뒀으니 조금만 더 기다려주세요!

 

 

건강 데이터 확인하고 분석하는 방법

목표를 설정했으니 이제 데이터를 어떻게 확인하는지 알아볼까요? 복잡해 보이지만 한번 익히시면 정말 편리해요.

 

 

방법 8: 일별 데이터 확인하기

매일매일의 건강 기록을 자세히 살펴보는 방법이에요.

 

홈 화면에서 원하는 항목을 선택하면 오늘의 상세 기록을 볼 수 있어요. 시간대별로 얼마나 걸었는지도 확인할 수 있답니다.

1. 홈 화면에서 확인하고 싶은 항목(걸음수, 운동 등)을 선택하세요
2. 오늘의 상세 정보가 화면에 나타나요
3. 아래로 스크롤하면 시간대별 상세 기록을 볼 수 있어요
4. 다른 날짜를 보고 싶다면 좌우로 밀어서 확인하세요

예를 들어 걸음수를 선택하면, 오전에 몇 걸음, 오후에 몇 걸음 걸었는지 막대그래프로 보여줘서 "아, 오후에 좀 더 걸어야겠구나" 하고 알 수 있어요.

 

 

방법 9: 주별, 월별 추이 확인하기

장기적인 건강 변화를 보는 것도 중요해요.

 

각 항목의 상세 화면에서 막대 아이콘을 선택하면 기간별 변화를 볼 수 있어요. 일주일, 한 달, 1년 단위로 변화를 확인할 수 있답니다.

1. 원하는 항목의 상세 화면에 들어가세요
2. 오른쪽 상단의 '막대 표시' 아이콘을 선택하세요
3. 7일, 31일, 12개월 중 원하는 기간을 선택하세요
4. 그래프를 보며 변화 추이를 확인하세요

"어? 이번 주는 저번 주보다 걸음수가 늘었네!" 이런 식으로 자신의 발전을 확인할 수 있어서 운동 동기부여에 정말 좋아요.

 

 

방법 10: 그래프 읽는 법

숫자로만 보면 복잡하지만, 그래프로 보면 훨씬 이해하기 쉬워요.

 

막대가 높을수록 많이 걸었고, 선이 올라갈수록 개선되고 있다는 뜻이에요. 색깔별로 다른 의미를 가지고 있답니다.

• 막대 그래프: 높을수록 좋은 것 (걸음수, 운동 시간 등)
• 선 그래프: 추세를 보여줌 (체중 변화, 평균 걸음수 등)
• 원형 그래프: 목표 달성도를 보여줌 (70% 달성 등)
• 색깔 구분: 보통 파란색은 양호, 빨간색은 주의

어르신분들이 "그래프는 어려워" 하시는데, 사실 높으면 좋고 낮으면 안 좋다 정도만 아시면 충분해요!

 

 

 

어르신들이 꼭 알아야 할 주요 기능들

이제 어르신분들이 가장 많이 궁금해하시는 기능들을 하나씩 자세히 알려드릴게요.

 

 

방법 11: 혈압 기록하는 방법

집에서 혈압을 재신 후 앱에 기록해두시면 변화 추이를 한눈에 볼 수 있어요.

집에서 측정한 혈압 수치를 앱에 입력해서 관리해보세요. 병원 갈 때 보여드리면 의사 선생님이 좋아하세요.

1. 홈 화면에서 '혈압' 항목을 찾아 선택하세요
2. 없다면 '+' 버튼을 눌러 '혈압' 항목을 추가하세요
3. '기록 추가' 버튼을 선택하세요
4. 수축기 혈압(위 숫자)과 이완기 혈압(아래 숫자)을 입력하세요
5. 측정 시간과 메모도 함께 기록할 수 있어요

혈압 기록 시 꿀팁

• 매일 같은 시간에 측정하세요
• 측정 전 5분 정도 안정을 취하세요
• 메모란에 "약 복용 후", "산책 전" 등 상황을 적어두세요

 

방법 12: 혈당 기록하는 방법

당뇨 관리를 위해 혈당도 쉽게 기록할 수 있어요.

혈당 측정기로 잰 수치를 바로 입력해서 관리하세요. 식전, 식후를 구분해서 기록할 수 있어요.

1. 홈 화면에서 '혈당' 항목을 선택하세요
2. '+' 버튼을 눌러 새로운 기록을 추가하세요
3. 혈당 수치를 입력하세요
4. 식전/식후, 공복 등 상태를 선택하세요
5. 날짜와 시간을 확인하고 저장하세요

꾸준히 기록하시면 그래프로 혈당 변화를 보실 수 있어서, 어떤 음식을 드셨을 때 혈당이 올라가는지 패턴을 파악할 수 있어요.

 

 

방법 13: 약 복용 알림 설정하기

어르신분들이 가장 유용하게 사용하시는 기능이에요. 약 먹을 시간을 깜빡하는 일이 없어져요!

복용하시는 약 정보를 입력하고 알림을 설정해보세요. 시간이 되면 스마트폰이 알려드려요.

1. 홈 화면에서 '약물' 또는 '복약' 항목을 선택하세요
2. '+' 버튼을 눌러 새로운 약을 추가하세요
3. 약 이름을 입력하세요 (예: 혈압약, 당뇨약)
4. 복용 시간을 설정하세요 (예: 아침 8시, 저녁 7시)
5. 복용 기간과 횟수를 입력하세요

약 복용 알림 활용 팁

• 약 이름 대신 "아침약", "저녁약" 이렇게 입력해도 돼요
• 사진으로 약 모양을 찍어서 저장해두면 헷갈리지 않아요
• 알림이 울리면 '복용' 버튼을 눌러서 기록하세요

정말 유용한 기능이라서 제 어머니도 "이제 약 먹는 걸 까먹지 않아서 좋다"고 하세요!

 

 

방법 14: 건강 기록을 의사에게 보여주기

병원 갈 때 스마트폰으로 기록을 보여드리면 진료에 큰 도움이 돼요.

 

기록된 혈압, 혈당 데이터를 그래프로 보여드릴 수 있어요. 의사 선생님이 한눈에 변화를 파악하실 수 있답니다.

1. 보여드리고 싶은 항목(혈압, 혈당 등)을 선택하세요
2. 그래프 화면에서 기간을 설정하세요 (1주일, 1개월 등)
3. 화면을 의사 선생님께 보여드리세요
4. 필요하다면 스크린샷을 찍어서 출력해드릴 수도 있어요

"수첩에 적어가지고 가니까 글씨가 작아서 안 보인다"고 하시던 분들, 이제는 스마트폰 화면으로 크게 보여드릴 수 있어요!

 

 

 

자주 묻는 질문들

어르신분들이 자주 궁금해하시는 내용들을 정리해드렸어요.

Q: 앱을 사용하면 배터리가 많이 닳나요?

A: 아니에요. 삼성 헬스는 배터리를 그리 많이 사용하지 않아요. 하루 종일 사용해도 배터리에 큰 영향은 없으니 안심하세요.

 

 

Q: 데이터가 사라질까봐 걱정돼요.

A: 삼성 계정으로 로그인하시면 모든 데이터가 자동으로 백업돼요. 스마트폰을 바꾸거나 앱을 다시 설치해도 기록이 모두 남아있답니다.

 

 

Q: 갤럭시 워치가 없어도 정확한가요?

A: 네, 스마트폰만으로도 충분히 정확해요. 걸음수는 스마트폰 센서로 측정하고, 혈압이나 혈당은 직접 입력하시면 되니까 워치가 꼭 필요하지는 않아요.

 

 

Q: 가족이 대신 설정해줘도 되나요?

A: 초기 설정은 가족분이 도와주셔도 되지만, 혈압이나 혈당 같은 개인 건강 정보는 본인이 직접 입력하시는 게 좋아요.

 

 

 

앱을 더 쉽게 사용하는 숨겨진 기능들

이 글을 끝까지 읽어주셔서 정말 감사해요! 약속했던 대로 어르신분들이 앱을 훨씬 더 편리하게 사용할 수 있는 꿀팁들을 알려드릴게요.

 

 

글자 크기 크게 만들기

"글자가 너무 작아서 안 보여요" 하시는 분들을 위한 방법이에요.

스마트폰 설정에서 글자 크기를 키우시면 삼성 헬스 앱의 글자도 함께 커져요.

1. 스마트폰 '설정' 앱을 여세요
2. '접근성' 메뉴를 찾아 들어가세요
3. '시각 보조' → '글자 크기'를 선택하세요
4. 슬라이더를 오른쪽으로 움직여서 글자를 크게 만드세요

이렇게 하시면 삼성 헬스뿐만 아니라 모든 앱의 글자가 커져서 훨씬 보기 편해져요!

 

 

홈 화면에 바로가기 만들기

"앱을 찾는 게 번거로워요" 하시는 분들께 추천해요.

자주 사용하는 기능을 홈 화면에 바로가기로 만들어두세요.

1. 삼성 헬스 앱을 길게 눌러주세요
2. 나타나는 메뉴에서 '위젯'을 선택하세요
3. '걸음수' 위젯을 홈 화면으로 끌어다 놓으세요
4. 이제 앱을 실행하지 않고도 걸음수를 바로 확인할 수 있어요!

 

응급 상황에 대비하기

어르신분들께 정말 중요한 기능이에요.

응급 상황 시 의료진이 여러분의 건강 정보를 확인할 수 있도록 설정해두세요.

1. 스마트폰 '설정' → '안전 및 긴급' → '의료정보'로 들어가세요
2. 복용 중인 약, 알레르기, 응급 연락처 등을 입력하세요
3. '잠금 화면에서 표시' 옵션을 켜두세요
4. 응급 상황 시 의료진이 스마트폰만 보고도 중요 정보를 확인할 수 있어요

 

음성으로 기록하기

"숫자 입력이 어려워요" 하시는 분들을 위한 방법이에요.

음성 인식 기능을 사용해서 말로 기록을 입력할 수 있어요.

1. 혈압이나 혈당 기록 화면에서 숫자 입력란을 선택하세요
2. 키보드에서 마이크 아이콘을 찾아 선택하세요
3. "120, 80"처럼 말씀하시면 자동으로 입력돼요
4. 정확히 입력되었는지 확인 후 저장하세요

건강한 노후를 위한 든든한 동반자

삼성 헬스 앱은 단순한 건강 앱이 아니라, 여러분의 건강한 노후를 위한 든든한 동반자예요. 걸음수 확인부터 시작해서 혈압, 혈당 관리, 약 복용 알림까지 모든 건강 관리를 스마트폰 하나로 할 수 있으니 정말 편리하답니다.

중요한 점: 삼성 헬스 앱은 건강 관리에 도움을 주는 도구일 뿐, 의학적 진단이나 치료를 위한 용도는 아니에요. 건강에 이상이 있으시면 반드시 병원에서 정확한 진료를 받으시기 바라요.

오늘 알려드린 방법들을 차근차근 따라해보시면, 어르신분들도 스마트폰으로 건강을 쉽고 체계적으로 관리하실 수 있을 거예요. 건강한 하루하루 보내세요! 😊