스마트폰 화면 파란불(블루라이트) 줄이는 방법 - 갤럭시 안드로이드

밤에 스마트폰을 보다가 눈이 따갑고 머리가 아프신 적 있으신가요?

 

혹시 아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 잠을 잘 못 이루시나요?

 

그 원인은 바로 스마트폰에서 나오는 파란불, 즉 블루라이트 때문일 수 있습니다.

 

걱정 마세요! 이 글을 끝까지 읽으시면 눈 건강을 지키는 숨겨진 팁까지 알려드릴게요.

 

이 글에서는 갤럭시 안드로이드 스마트폰에서 블루라이트를 줄이는 방법을 아주 쉽게 알려드릴게요. 어려운 설정 없이 간단하게 눈을 보호할 수 있답니다!

 

 

 

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이것만 알아가세요!

 

• 블루라이트가 눈 건강과 수면에 미치는 영향 이해하기
• 갤럭시 스마트폰에서 블루라이트 필터 설정하는 단계별 방법
• 시간에 따라 자동으로 블루라이트 필터가 켜지도록 설정하는 법

 

 

 

 

블루라이트, 왜 줄여야 할까요?

블루라이트는 스마트폰 화면에서 나오는 파란색 빛을 말해요.

 

이 빛은 다른 색의 빛보다 에너지가 높아서 눈 깊숙이 들어가 망막에 도달합니다.

 

특히 밤에 이 빛을 많이 보면 두 가지 문제가 생길 수 있어요.

 

1. 눈의 피로와 건조함: 블루라이트는 눈을 피로하게 만들고 안구 건조증을 악화시킬 수 있어요.
2. 수면 방해: 우리 몸은 밤이 되면 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비하는데, 블루라이트가 이 호르몬 분비를 방해해 잠을 잘 못 이루게 만들어요.

 

다행히 갤럭시 스마트폰에는 이미 '편안하게 화면 보기' 기능(블루라이트 필터)이 내장되어 있어 쉽게 설정할 수 있답니다. 지금부터 함께 알아볼게요!

 

 

 

 

 

블루라이트 줄이는 방법

 

방법 1: 설정 앱 열기

먼저 스마트폰에서 설정 앱을 찾아야 해요. 화면에 있는 앱들 중에서 톱니바퀴 모양의 '설정' 아이콘을 찾아 눌러주세요.

설정 아이콘(톱니바퀴 모양)을 선택해주세요

 

설정 아이콘은 보통 홈 화면이나 앱 서랍에 있어요. 아이콘을 찾기 어렵다면 화면을 위에서 아래로 쓸어내려 검색창에 '설정'이라고 입력해보세요.

 

1. 홈 화면에서 설정 아이콘(톱니바퀴 모양)을 찾으세요
2. 아이콘을 가볍게 한 번 눌러주세요
3. 만약 찾기 어렵다면 앱 서랍에서 찾아보세요
4. 그래도 안 보인다면 화면 상단에서 아래로 쓸어내려 검색창에 '설정'이라고 입력해보세요

 

 

 

 

방법 2: 디스플레이 설정 들어가기

설정 앱이 열리면 '디스플레이' 메뉴를 찾아 눌러주세요. 이 메뉴에서 화면 밝기나 글자 크기 같은 화면 관련 설정을 할 수 있어요.

 

디스플레이 메뉴를 선택해주세요

 

 

 

설정 앱에서 '디스플레이'를 바로 찾기 어렵다면, 검색 기능을 이용해보세요. 설정 앱 상단에 있는 돋보기 모양을 눌러 '디스플레이'나 '화면'이라고 검색하면 쉽게 찾을 수 있어요.

 

1. 설정 앱에서 '디스플레이'(또는 '화면')를 찾아 눌러주세요
2. 스크롤을 해야 보일 수도 있으니 천천히 내려보세요
3. 디스플레이 설정 화면이 나타납니다

 

 

 

 

방법 3: 편안하게 화면 보기(블루라이트 필터) 찾기

디스플레이 설정에서 '편안하게 화면 보기' 옵션을 찾아주세요. 이것이 바로 블루라이트를 줄여주는 기능이랍니다. 기기에 따라 '블루라이트 필터', '야간 모드', '눈 보호 모드' 등 다른 이름으로 표시될 수도 있어요.

편안하게 화면 보기 메뉴를 찾아주세요

 

1. 디스플레이 설정 화면에서 아래로 스크롤하세요
2. '편안하게 화면 보기' 또는 비슷한 이름의 옵션을 찾으세요
3. 이 옵션을 눌러 상세 설정으로 들어가세요
4. 만약 찾기 어렵다면 설정 앱 상단 검색창에 '블루라이트' 또는 '편안하게'라고 검색해보세요

 

 

 

 

 

방법 4: 블루라이트 필터 켜기

이제 블루라이트 필터를 켜볼 차례예요. '편안하게 화면 보기' 화면에서 상단의 스위치를 눌러 기능을 활성화해주세요. 스위치가 파란색(또는 녹색)으로 변하면 기능이 켜진 거예요!

 

스위치를 오른쪽으로 밀어 블루라이트 필터를 켜주세요

 

 

기능을 켜면 화면 색상이 약간 노란빛이나 주황빛으로 변하는 것을 느낄 수 있어요. 이는 정상이니 걱정하지 마세요. 블루라이트가 줄어들어 눈이 더 편안해질 거예요.

 

1. '편안하게 화면 보기' 화면에서 상단의 스위치를 오른쪽으로 밀어 켜주세요
2. 화면 색상이 살짝 노란빛이나 주황빛으로 변하는 것을 확인하세요
3. 처음에는 조금 어색할 수 있지만 곧 적응됩니다
4. 이제 블루라이트가 줄어들어 눈이 덜 피로해질 거예요!

 

 

방법 5: 블루라이트 필터 강도 조절하기

블루라이트 필터의 강도도 조절할 수 있어요. 강도가 세질수록 화면이 더 노란빛/주황빛으로 변하지만, 그만큼 블루라이트가 더 많이 차단돼요.

슬라이더를 움직여 블루라이트 필터 강도를 조절하세요

 

 

처음에는 약한 강도로 시작해서 눈에 편안한 정도로 조절하는 것이 좋아요. 밤에는 강도를 더 높이고, 낮에는 조금 낮추는 식으로 활용할 수도 있답니다.

 

1. '편안하게 화면 보기' 설정에서 아래로 스크롤하면 '강도' 또는 '불투명도' 슬라이더가 있어요
2. 슬라이더를 왼쪽(약함)에서 오른쪽(강함)으로 조절해보세요
3. 자신에게 가장 편안한 정도로 설정하세요
4. 밤에는 강도를 더 높이고, 낮에는 낮추는 것이 좋아요

 

 

 

 

방법 6: 시간 예약 설정하기

매번 수동으로 블루라이트 필터를 켜고 끄는 것은 번거로울 수 있어요. 시간 예약 기능을 사용하면 지정한 시간에 자동으로 켜지고 꺼지도록 설정할 수 있답니다.

시간 예약 설정으로 자동 켜짐/꺼짐 시간을 설정하세요

 

 

보통 해가 지는 시간부터 아침까지 블루라이트 필터를 켜두는 것이 좋아요. 이렇게 하면 수면 전 몇 시간 동안 블루라이트 노출을 줄여 숙면에 도움이 됩니다.

 

1. '편안하게 화면 보기' 설정에서 '시간 예약' 옵션을 찾으세요
2. '일몰에서 일출까지' 옵션을 선택하면 위치 정보를 바탕으로 자동으로 시간이 설정돼요
3. '직접 설정'을 선택하면 원하는 시간을 직접 지정할 수 있어요
4. 대개 저녁 7시부터 아침 7시까지로 설정하면 좋아요

 

 

 

자주 묻는 질문

 

Q: 블루라이트 필터를 켜면 화면이 너무 노랗게 변해요. 정상인가요?

 

A: 네, 정상입니다. 블루라이트 필터는 파란빛을 줄이고 노란빛/주황빛을 강조해 눈의 피로를 줄여줍니다. 처음에는 어색할 수 있지만 대부분의 사람들은 금방 적응해요. 불편하다면 강도를 낮춰보세요.

 

Q: 블루라이트 필터를 켜도 눈이 여전히 피로해요.

 

A: 블루라이트 필터 외에도 화면 밝기를 낮추거나, 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천해보세요. 또한 눈 건조증이 있다면 인공 눈물을 사용하는 것도 도움이 됩니다.

 

Q: 낮에도 블루라이트 필터를 켜두는 게 좋을까요?

 

A: 낮에는 블루라이트가 오히려 집중력과 각성에 도움이 될 수 있어요. 하지만 눈이 민감하거나 오래 화면을 볼 때는 낮은 강도로 켜두는 것도 좋습니다. 자신의 눈 상태에 맞게 조절하세요.

 

Q: 빠르게 블루라이트 필터를 켜고 끄는 방법은 없나요?

 

A: 있습니다! 화면 상단에서 아래로 두 번 쓸어내려 퀵 패널을 열고, '편안하게 화면 보기' 아이콘을 눌러 빠르게 켜고 끌 수 있어요. 퀵 패널에 없다면 편집 버튼을 눌러 추가할 수 있습니다.

눈 건강을 지키는 추가 꿀팁!

이 글을 끝까지 읽어주셔서 정말 감사해요! 약속해드린 대로 눈 건강을 지키는 몇 가지 비밀 꿀팁을 알려드릴게요.

 

1. 야간에 독서 모드 활용하기: 글자가 많은 콘텐츠를 볼 때는 '독서 모드'나 '다크 모드'를 함께 사용하면 눈의 피로를 더욱 줄일 수 있어요.
   
   
2. 눈 운동하기: 스마트폰 사용 중간중간 눈을 크게 깜빡이거나, 멀리 있는 물체를 바라보는 간단한 운동을 해주세요. 특히 '안구 건조증'이 있으신 분들에게 더욱 중요해요.
   
   
3. 스마트폰 거리 조절하기: 스마트폰은 눈에서 최소 30cm 이상 떨어뜨려 사용하세요. 너무 가까이 보면 눈의 피로가 더 빨리 찾아와요.
   
   
4. 취침 전 1시간은 스마트폰 끄기: 아무리 블루라이트 필터를 켜도, 취침 전 1시간 동안은 되도록 스마트폰 사용을 피하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 대신 독서나 명상처럼 눈을 편안하게 해주는 활동을 해보세요.
   
   
5. 적절한 실내 조명 유지하기: 어두운 방에서 밝은 스마트폰 화면을 보면 눈에 더 해로워요. 방 조명을 적당히 켜두고 스마트폰 화면 밝기를 그에 맞게 조절하세요.

 

 

이제 블루라이트 걱정 없이 스마트폰을 더 편안하게 사용하실 수 있을 거예요. 눈 건강은 한번 나빠지면 회복하기 어려우니, 지금부터라도 이런 작은 습관들로 소중한 눈을 지켜주세요!