삼성헬스 만보기 사용법 - 걸음수 정확하게 측정하고 칼로리 확인하기

삼성헬스 만보기 사용법 - 걸음수 정확하게 측정하고 칼로리 확인하기

건강 관리에 관심이 많으시죠?

 

매일 얼마나 걸었는지, 칼로리는 얼마나 소모했는지 궁금하신데 복잡한 앱 사용법 때문에 고민이실 거예요.

 

저도 처음엔 삼성헬스가 어려워서 그냥 포기하려고 했는데, 알고 보니 정말 간단하더라고요!

🎁 이 글을 끝까지 읽으시면 삼성헬스로 걸음수를 정확하게 측정하는 방법과 함께, 마지막에는 배터리 소모 없이 더 정확한 걸음수를 측정하는 숨겨진 설정 방법까지 알려드릴게요!

이 글에서 배우실 내용

• 삼성헬스 위젯을 홈 화면에 쉽게 설치하는 방법
• 걸음수와 칼로리를 실시간으로 확인하는 방법
• 걸음수 측정이 더 정확해지는 권한 설정 방법

 

 

 

삼성헬스 만보기 사용 전 알아두면 좋은 정보

본격적인 사용법을 알아보기 전에, 삼성헬스 만보기를 더 효과적으로 사용하는 데 필요한 기본 정보들을 먼저 알아볼게요.

 

삼성헬스 만보기의 측정 원리

삼성헬스는 갤럭시 스마트폰에 내장된 가속도 센서를 활용하여 걸음수를 측정해요. 이 센서는 여러분의 움직임을 감지하고, 이를 기반으로 걸음수 데이터를 생성하는데요, 중요한 건 이 걸음수는 '감지된 움직임을 바탕으로 한 예측치'라는 점이에요.

 

완벽하게 정밀한 절대적인 수치가 아니라, 여러분의 활동 수준을 파악하고 건강 목표를 달성하는 데 도움을 주는 참고 지표로 이해하시면 됩니다.

 

갤럭시 워치와 함께 사용할 때의 장점

만약 갤럭시 워치나 갤럭시 링 같은 웨어러블 기기를 함께 사용하신다면 더욱 통합적이고 정확한 데이터를 얻을 수 있어요. 각 기기에서 측정된 걸음수가 합산되어 1분마다 업데이트되어, 더 포괄적인 활동량을 확인할 수 있답니다.

 

💡 갤럭시 워치의 경우 미국 미시간 대학교의 공식 연구를 통해 심박수 90%, 최대 산소 섭취량 82% 등 높은 정확도가 검증되었어요.

 

측정에 영향을 주는 요인들

정확한 측정을 위해 알아두시면 좋은 점들이 있어요

⚠️ 측정값을 높일 수 있는 상황들

• 차량의 진동이나 자전거 타기
• 손으로 휴대폰을 흔드는 행동
• 걷기 이외의 다른 움직임들

📉 측정값을 낮출 수 있는 상황들

• 휴대폰을 지갑이나 가방 깊숙한 곳에 넣어두기
• 주머니에 넣었지만 몸에 밀착되지 않게 휴대하기
• 걷기 시작 직후 (어느 정도 걸어야 누적 걸음수가 표시됨)

 

🎯 지금까지 읽어주신 분들을 위해 말씀드리면, 마지막에 정말 유용한 배터리 절약하면서도 정확도를 높이는 고급 설정 방법이 기다리고 있으니 조금만 더 기다려주세요!

 

방법 1: 홈 화면 길게 터치하기

가장 먼저, 휴대폰 홈 화면에서 삼성헬스 위젯을 설치해야 해요. 위젯이란 앱을 실행하지 않고도 홈 화면에서 바로 정보를 볼 수 있는 작은 창이라고 생각하시면 돼요.

📱 홈 화면의 빈 공간을 손가락으로 길게 눌러주세요.

1. 휴대폰 홈 화면에서 앱이 없는 빈 공간을 찾아주세요
2. 그 빈 공간을 손가락으로 2-3초 정도 길게 눌러주세요
3. 화면 하단에 여러 옵션이 나타날 때까지 계속 누르고 계세요
4. "길게 터치하세요"라는 메시지가 나타나면 올바르게 하고 계신 거예요

 

처음에는 어색할 수 있지만, 한 번만 해보시면 금방 익숙해지실 거예요!

 

방법 2: 위젯 메뉴 선택하기

홈 화면을 길게 누르면 화면 하단에 여러 옵션이 나타나요. 여기서 '위젯'을 선택해야 해요.

🔧 화면 하단에 나타난 메뉴 중 '위젯'을 선택해주세요.

1. 화면 하단에 '배경화면 및 스타일', '테마', '위젯', '설정' 메뉴가 보일 거예요
2. 이 중에서 네 개의 작은 네모가 그려진 '위젯' 아이콘을 선택해주세요
3. 위젯을 누르면 설치할 수 있는 다양한 위젯 목록이 나타납니다
4. 혹시 위젯이 보이지 않는다면, 화면을 좌우로 밀어서 찾아보세요

 

위젯 메뉴에 들어가면 시계, 날씨, 캘린더 등 다양한 위젯들을 볼 수 있어요. 우리는 이 중에서 삼성헬스 위젯을 찾아야 합니다.

 

방법 3: 삼성헬스 위젯 찾기

위젯 목록에서 삼성헬스를 찾아야 해요. 앱이 많다면 조금 스크롤해야 할 수도 있어요.

🔍 위젯 목록을 아래로 내려서 '헬스'를 찾아 선택해주세요.

1. 위젯 목록에서 키위 패밀리 케어, 토스, 포토 등 여러 앱들이 보일 거예요
2. 목록을 아래로 천천히 내려가면서 '헬스'를 찾아보세요
3. 삼성헬스는 초록색과 파란색이 섞인 동그란 아이콘으로 표시돼요
4. '헬스'라는 글자와 함께 숫자 '3'이 표시된 항목을 선택해주세요

 

헬스 앱을 찾으셨나요? 숫자 '3'은 이 앱에서 사용할 수 있는 위젯의 개수를 의미해요. 다음 단계에서 이 중에서 원하는 위젯을 선택하게 됩니다.

 

방법 4: 걸음수 위젯 선택하기

삼성헬스에는 여러 종류의 위젯이 있어요. 걸음수, 심박수, 운동 시간 등 다양한 정보를 보여주는 위젯 중에서 걸음수 위젯을 선택해야 해요.

👟 여러 위젯 중에서 걸음수가 표시된 위젯을 선택해주세요.

1. 삼성헬스를 선택하면 여러 크기의 위젯이 보여요
2. '4,350 걸음 수'라고 표시된 위젯을 찾아보세요
3. 2x1, 2x2, 4x1, 4x2 등 다양한 크기가 있는데, 원하는 크기를 선택하시면 돼요
4. 가장 보기 좋은 크기는 2x2 크기의 위젯이에요

 

위젯 아래에 있는 '추가' 버튼을 보이시나요? 아직 누르지 마시고, 원하는 크기를 먼저 선택한 다음에 추가 버튼을 눌러주세요.

 

방법 5: 위젯 홈 화면에 추가하기

마음에 드는 걸음수 위젯을 찾으셨다면, 이제 홈 화면에 추가할 차례예요.

➕ 선택한 위젯 아래의 '추가' 버튼을 눌러주세요.

1. 원하는 크기의 걸음수 위젯을 선택했는지 확인해주세요
2. 위젯 아래쪽에 있는 녹색 '추가' 버튼을 눌러주세요
3. 잠시 기다리면 자동으로 홈 화면으로 돌아갑니다
4. 홈 화면에 삼성헬스 걸음수 위젯이 설치된 것을 확인할 수 있어요

🎉 축하합니다! 이제 홈 화면에 걸음수 위젯이 설치되었어요. 하지만 아직 끝이 아니에요. 정확한 측정을 위해 몇 가지 설정을 더 해야 합니다.

 

방법 6: 위젯에서 시작하기

홈 화면에 설치된 위젯을 처음 사용하려면 초기 설정을 해야 해요.

🚀 홈 화면에 설치된 삼성헬스 위젯의 '시작' 버튼을 눌러주세요.

1. 홈 화면에서 방금 설치한 삼성헬스 위젯을 찾아보세요
2. 위젯 안에 있는 녹색 '시작' 버튼을 눌러주세요
3. 삼성헬스 앱이 자동으로 실행되면서 초기 설정 화면이 나타납니다
4. '다음' 버튼을 차례대로 눌러가며 설정을 진행해주세요

 

초기 설정에서는 나이, 성별, 키, 몸무게 등의 기본 정보를 입력하게 됩니다. 이 정보는 더 정확한 칼로리 계산을 위해 필요하니 정확히 입력해주세요.

 

방법 7: 권한 설정하기

삼성헬스가 정확하게 걸음수를 측정하려면 몇 가지 권한이 필요해요. 이 단계가 가장 중요하답니다!

🔐 앱에서 요청하는 권한들을 모두 허용해주세요.

1. 삼성헬스 앱에서 '설정' 버튼이 나타나면 선택해주세요
2. '알람 및 리마인더 사용 허용' 창이 뜨면 '설정'을 눌러주세요
3. '권한 허용' 화면에서 스위치를 오른쪽으로 밀어 파란색으로 만들어주세요
4. 이 권한을 허용해야 삼성헬스가 백그라운드에서 걸음수를 측정할 수 있어요

 

 

 

주요 권한들의 역할

• 신체 활동 권한: 걸음수 기록과 다른 운동 추적에 필수적이에요
• 센서 권한: 심박수나 스트레스 측정에 사용돼요
• 위치 권한: 운동 경로 표시와 거리 측정에 필요해요 (선택사항)
• 근처 기기 권한: 주변 기기 검색 및 연결에 활용돼요

 

방법 8: 위젯 크기 조절하기

마지막으로, 설치된 위젯의 크기를 원하는 대로 조절할 수 있어요. 화면에 맞게 크기를 조절하면 더 보기 좋겠죠?

 

📏 위젯의 모서리를 드래그해서 크기를 조절해주세요.

1. 홈 화면에서 삼성헬스 위젯을 길게 눌러주세요
2. 위젯 주변에 작은 점들이 나타나면 손을 떼세요
3. 위젯 모서리 부분을 손가락으로 잡고 늘리거나 줄여서 크기를 조절하세요
4. 원하는 크기가 되면 위젯 바깥 부분을 눌러서 설정을 완료하세요

 

✅ 이제 모든 설정이 완료되었어요! 홈 화면에서 언제든지 현재 걸음수와 목표 달성률, 소모된 칼로리를 한눈에 확인할 수 있습니다.

 

걸음수와 칼로리 정보 확인하기

설정이 모두 완료되면 위젯에서 다양한 정보를 확인할 수 있어요. 위젯에 표시되는 정보들을 자세히 알아볼게요.

 

위젯에서 확인할 수 있는 정보

• 현재 걸음수: 오늘 하루 동안 걸은 총 걸음수
• 목표 달성률: 설정한 목표 걸음수 대비 현재 달성률 (녹색 바로 표시)
• 소모 칼로리: 걸음수를 바탕으로 계산된 소모 칼로리
• 거리: 걸음수를 바탕으로 계산된 이동 거리

 

걸음수 데이터 표시 방식 선택하기

삼성헬스에서는 걸음수를 어떻게 표시할지 선택할 수 있어요

📱 '휴대전화' 모드

스마트폰에서만 측정된 실시간 걸음수를 표시해요. 이 모드에서는 걸음수 측정을 일시정지하거나 다시 시작할 수 있어서, 차량 이동 등 실제 걷기가 아닌 상황에서 유용해요.

⌚ '전체 걸음' 모드

스마트폰과 갤럭시 워치 등 연결된 모든 기기에서 측정된 걸음수를 합산해서 표시해요. 1분마다 업데이트되며, 이 모드에서는 걸음수 측정을 일시정지할 수 없어요.

 

칼로리 측정에 대한 이해

⚠️ 중요한 점: 삼성헬스의 칼로리 소모량은 여러분의 활동량(걸음수, 운동 등)과 개인 정보(키, 체중, 나이, 성별)를 바탕으로 한 '추정치'라는 점을 기억해주세요.

러닝머신이나 다른 기기의 측정치와 다를 수 있는데, 이는 각 기기마다 계산 방식이 다르기 때문이에요. 절대적인 수치보다는 여러분의 활동 수준 변화를 파악하고 건강 관리 목표를 설정하는 '참고 지표'로 활용하시는 것이 좋답니다.

 

더 자세한 정보 보기

위젯을 한 번 누르면 삼성헬스 앱이 실행되면서 더 자세한 정보를 볼 수 있어요

 

• 시간대별 걸음수 그래프
• 일주일간 걸음수 변화
• 월간 평균 걸음수
• 운동 강도별 분석
• 나이대 사람들과의 비교 결과

 

 

자주 묻는 질문

Q: 걸음수가 정확하지 않은 것 같아요.

A: 걸음수는 가속도 센서로 측정하는 '예측치'라는 점을 먼저 이해해주세요. 휴대폰을 몸에 밀착해서 주머니나 가방에 넣고 다니시면 더 정확해져요. 손에 들고 흔들거나 차량 진동, 자전거 타기 등은 실제와 다른 걸음수를 만들 수 있어요.

Q: 위젯이 업데이트되지 않아요.

A: 배터리 최적화 설정 때문일 수 있어요. 삼성헬스를 '자동 절전 예외 앱' 목록에 추가하시거나, 배터리 사용량 최적화를 '제한 없음'으로 설정해보세요.

Q: 갤럭시 워치와 함께 사용하면 어떤 점이 좋나요?

A: 워치와 스마트폰의 걸음수가 합산되어 더 포괄적인 데이터를 얻을 수 있어요. 갤럭시 워치는 공식 연구를 통해 높은 정확도가 검증되었기 때문에 더 신뢰할 만한 데이터를 제공합니다.

Q: 목표 걸음수를 바꾸고 싶어요.

A: 삼성헬스 앱을 열고 걸음수 부분을 선택한 다음, 설정에서 목표를 변경할 수 있어요. 일반적으로 하루 6,000-10,000보를 권장합니다.

 

 

꼭 알아두세요!

• 정확한 측정을 위해: 휴대폰을 몸에 가까이 두고 다니세요. 주머니나 작은 가방이 가장 좋아요.
  
  
• 배터리 관리: 삼성헬스를 배터리 최적화 예외 앱으로 설정하면 더 정확한 측정이 가능해요.
  
  
• 개인정보 보호: 건강 정보는 민감한 개인정보이니, 타인과 휴대폰을 공유할 때 주의하세요.
  
  
• 꾸준한 사용: 며칠간 사용하면 더 정확한 개인 맞춤형 데이터를 얻을 수 있어요.
  
  
• 다양한 기능: 만보기 외에도 수면 추적, 식단 기록, 체성분 분석, 스트레스 측정 등 다양한 건강 관리 기능을 제공해요.

 

 

🎁 마지막 꿀팁! 배터리 소모 없이 더 정확한 걸음수 측정하기

여기까지 읽어주셔서 정말 감사합니다! 약속드린 대로 아무도 모르는 숨겨진 팁을 알려드릴게요.

🔧 삼성헬스 고급 설정 활용법

 

1. 배터리 최적화 설정의 핵심

설정 → 디바이스 케어 → 배터리 → 배터리 사용량 최적화에서 삼성헬스를 '제한 없음'으로 설정하세요. 이렇게 하면 배터리 소모는 거의 없으면서도 24시간 정확한 측정이 가능해요.

 

2. 걸음수 데이터 소스 최적화

'표시할 걸음 수 데이터 선택' 설정에서 갤럭시 워치를 사용하신다면 '전체 걸음'을, 스마트폰만 사용하신다면 '휴대전화'를 선택하세요. 특히 '휴대전화' 모드에서는 차량 이동 시 일시정지 기능을 활용할 수 있어요.

 

3. 더 정확한 칼로리 계산

삼성헬스 앱에서 설정 → 개인정보에 들어가서 활동 수준(좌식 생활, 가벼운 활동, 보통 활동, 활발한 활동)을 정확히 설정하면 칼로리 계산이 훨씬 정확해져요.

 

4. 걸음수 측정 문제 해결

만약 걸음수 측정이 일시정지된 것으로 표시된다면, 삼성헬스 앱에서 걸음수를 선택한 후 상단의 점 세 개 아이콘을 누르고 '걸음 수 측정 다시 시작'을 선택하세요.

 

5. 숨겨진 상세 분석

위젯을 누르고 들어간 후, 걸음수 그래프를 길게 누르면 시간대별 활동량, 활발했던 시간대, 가장 많이 걸은 요일 등 상세한 분석 데이터를 볼 수 있어요!

 

6. 문제 해결 최종 팁

그래도 문제가 해결되지 않는다면 삼성 고객 서비스(1588-3366)에 문의하거나 갤럭시 기기의 삼성 멤버스 앱 내 자가 진단 기능을 활용해보세요.

🌟 이제 삼성헬스로 건강한 하루하루를 만들어가세요. 작은 걸음 하나하나가 모여 건강한 미래를 만든답니다! 😊